Er zijn veel voordelen verbonden aan afvallen. Hoewel afvallen niet makkelijk is, kunnen de langetermijneffecten iedereen helpen die overweegt om die ongewenste en ongezonde kilo's kwijt te raken.
Voorkomt hartziekten en beroertes
Dat zijn drie voordelen in één. Hartziekten en beroertes zijn belangrijke oorzaken van invaliditeit en overlijden. Mensen met overgewicht hebben een hoger risico op hoge cholesterol en triglyceriden in hun bloed.
Angina, een type hartziekte, kan pijn op de borst veroorzaken en een afname van de zuurstof die naar het hart wordt gepompt. Door slechts 5 tot 10 procent af te vallen, kun je de kans op het ontwikkelen van hartziekten of een beroerte aanzienlijk verminderen.
Voorkomt type 2 diabetes
Diabetes brengt je leven in gevaar door de complicaties die eruit voortvloeien. Zowel type 1 als type 2 diabetes zijn gekoppeld aan overgewicht. Voor mensen die al diabetes hebben, kunnen regelmatige beweging en afvallen helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Verhoog je fysieke activiteit. Je kunt simpelweg wandelen, joggen of dansen. Het helpt de bloedstroom op gang te brengen én die onnodige kilo's te verliezen.
Vermindert risico op kanker
Overgewicht is gekoppeld aan verschillende soorten kanker. Vooral bij vrouwen zijn de meest voorkomende types die geassocieerd worden met overgewicht: kanker van de baarmoeder, galblaas, eierstokken, borst en dikke darm. Mannen met overgewicht lopen risico op dikkedarmkanker, prostaatkanker en endeldarmkanker.
Extra gewicht en een dieet met veel vet en cholesterol moeten zoveel mogelijk worden vermeden.
Vermindert slaapapneu
Afvallen kan slaapapneu verminderen of zelfs volledig elimineren. Slaapapneu is een aandoening waarbij je tijdelijk stopt met ademen en daarna zwaar snurkt. Het kan slaperigheid overdag veroorzaken en - door overgewicht - leiden tot hartfalen. Die extra kilo's kwijtraken kan dit probleem helpen elimineren.
Vermindert artrosepijn
Wanneer iemand zwaar weegt, moeten de gewrichten van knieën, heupen en onderrug dubbel of zelfs drievoudig hun best doen. Dit kan spanning en stress op deze gewrichten veroorzaken. Afvallen vermindert de belasting die deze gewrichten dragen en vermindert - of elimineert zelfs - de pijn van artrose.